한국인의 하루 평균 걸음 수가 9,969보로 세계 2위를 기록했어요. 홍콩(10,663보)에 이어 당당히 2위 자리를 차지한 건데요, 전 세계 평균인 8,000보를 크게 웃도는 수치예요.
가민이 최근 발표한 '2025 가민 커넥트 데이터 보고서'에서 이 같은 사실이 확인됐어요. 이 보고서는 가민의 건강·피트니스 앱인 '가민 커넥트'에 축적된 데이터를 분석한 결과인데요, 국내 유저들의 활발한 운동 습관이 숫자로 증명된 셈이에요.
러닝 열풍, 숫자로도 확인됐다
특히 눈에 띄는 건 국내 러닝 활동의 폭발적인 성장세예요. 야외 러닝은 전년 대비 61%, 실내 트레드밀 러닝은 64%나 증가했어요. 요즘 한강변이나 공원에서 러닝하는 사람들이 부쩍 늘었다는 걸 체감하셨을 텐데, 데이터가 이를 뒷받침해주고 있네요.
전 세계 가민 유저들의 활동 기록도 전년 대비 8% 증가하며 꾸준한 성장세를 보였어요. 상위 5개 인기 종목은 러닝, 걷기, 사이클링, 근력운동, 실내 유산소 순이었고요. 한국에서는 러닝, 걷기, 수영이 주요 종목으로 나타났어요.
러닝만 하던 시대는 끝났다
흥미로운 점은 러닝 외에 다른 운동들도 함께 성장하고 있다는 거예요. 근력운동은 전년 대비 약 40% 증가했는데, 이건 아시아 지역 평균 성장률 27%를 크게 웃도는 수치예요. 유산소만 하던 분들이 근력운동을 병행하기 시작했다는 의미죠.
고강도 인터벌 트레이닝, 흔히 말하는 HIIT는 무려 68%나 증가했어요. 짧은 시간에 효율적으로 운동하려는 트렌드가 반영된 결과로 보여요. 하이킹도 14% 늘었고요.
재미있는 건 라켓 스포츠의 약진이에요. 피클볼, 배드민턴, 탁구, 파델 같은 종목이 전 세계적으로 67% 성장했는데, 아시아 지역에서는 두 배 이상 증가했어요. 베트남이 라켓 스포츠 1인당 참여도가 가장 높은 국가로 기록되기도 했어요.
바디 배터리로 보는 에너지 관리
가민의 '바디 배터리' 기능은 신체 활동, 수면, 스트레스 수준을 종합해서 실시간 에너지 상태를 보여주는 건데요. 한국 유저의 평균 점수는 67점으로 전년(68점)과 비슷한 수준을 유지했어요.
흥미로운 통계도 있어요. 전 세계 기준으로 여성이 남성보다 스트레스 지수가 평균 3% 낮았고, 나이가 어린 사용자일수록 에너지 변동 폭이 더 큰 것으로 나타났어요. 젊을수록 컨디션 기복이 크다는 건 어느 정도 예상 가능한 결과이긴 하죠.
웨어러블이 피트니스 트렌드를 이끈다
미국스포츠의학회(ACSM)의 '2026 글로벌 피트니스 트렌드 보고서'에 따르면, 웨어러블 기술이 피트니스 트렌드 1위를 차지했어요. 올해에 이어 내년에도 이 흐름이 계속될 전망이에요. 피트니스 앱은 4위에 올랐고, 알림과 데이터 추적 기능으로 지속적인 운동 습관 형성을 돕는 역할이 점점 커지고 있어요.
요가, 필라테스 같은 기능성 및 코어 중심 트레이닝에 대한 관심도 꾸준히 확대되고 있어요. 근력, 코어 안정성, 유연성을 동시에 강화할 수 있어서 부상 예방에도 효과적이거든요. 고령 인구 증가에 따라 시니어 피트니스의 중요성도 부각되고 있고요.
개인 맞춤형 건강 리포트의 등장
가민은 이번에 '가민 커넥트 런다운'이라는 새로운 기능도 선보였어요. 한 해 동안의 생체 데이터와 활동 통계를 종합해서 상위 3개 운동 종목, 총 운동량, 걸음 수, 수면 데이터를 시각화해주는 연간 개인 맞춤형 리포트예요.
이 기능은 프리미엄 플랜인 '가민 커넥트 플러스'에 포함되어 있어요. AI 기반 '액티브 인텔리전스'를 통해 개인 맞춤형 건강 인사이트도 제공하고, '라이브 액티비티' 기능도 지원한다고 해요.
가민의 브랜드 철학은 '어제보다 나은 오늘(Beat Yesterday)'이에요. 데이터를 통해 자신의 건강 습관을 이해하고, 꾸준히 동기 부여를 받을 수 있도록 돕겠다는 의미가 담겨 있죠.
데이터가 알려주는 것들
이번 보고서가 시사하는 바는 명확해요. 한국인들은 단순히 많이 걷는 것을 넘어서, 러닝, 근력운동, HIIT까지 다양한 운동을 균형 있게 병행하는 방향으로 변화하고 있어요. 그리고 이런 변화를 데이터로 추적하고 관리하는 습관도 함께 자리 잡고 있고요.
웨어러블 기기가 단순한 만보기를 넘어서 건강 관리의 핵심 도구로 자리매김하고 있다는 것도 주목할 만해요. 자신의 운동량, 수면 패턴, 스트레스 수준을 객관적인 수치로 확인하면서 더 나은 습관을 만들어가는 사람들이 늘고 있으니까요.
하루 평균 9,969보, 세계 2위라는 숫자가 단순한 자랑거리가 아니라 건강에 대한 관심이 실제 행동으로 이어지고 있다는 증거로 읽히네요. 여러분의 오늘 걸음 수는 몇 보인가요? 🏃
관련 링크
가민 공식 홈페이지: https://www.garmin.co.kr/
